瑜伽是一项陈旧的身心训练上海引巷社网络科技有限公司，通过一系列看成不错增强身体柔韧性、均衡感和内在力量。关于初学者来说，掌持基础看成是迈向进阶瑜伽的关节。以下是26个常见的瑜伽基本功看成图解教程，匡助你更好地初学。

1. **山式（Tadasana）**：耸立，双脚并拢，双手合十于胸前，保持脊柱挺直，培养身体均衡与专注力。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部进取推，变成倒“V”形，拉伸肩背和腿部。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背垂头（猫式），天真脊柱。

4. **婴儿式（Balasana）**：坐姿，上海引巷社网络科技有限公司额头贴地，双臂上前伸展，裁减全身，缓解压力。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步，后腿伸直，双臂上举，增强腿部力量与均衡。

……（其余看成简要列出）

这些看成不仅有助于普及身体素养上海引巷社网络科技有限公司，还能改善呼吸和情愫景况。冷漠在专科换取下进行训练，确保看成正确，幸免受伤。对峙每天训练，你会发现身体冉冉变得优柔、有劲，内心也愈加坦然。瑜伽不仅是畅通，更是一种生涯神志。